当你没有期待隔离时,预期会期待什么

感到压力?可能看起来像是一个荒谬的问题!是的,我们对冠状病毒的爆发感到恐惧和焦虑是正常的。是的,有时恐惧和焦虑甚至可以压倒。 

以下是您可以做些什么来帮助减少压力水平。

首先,知道您的担忧是对异常情况的正常反应。我们对我们的健康状况和亲人健康的焦虑是正常的。这种焦虑甚至可以是一件好事。它激励我们注意并采取适当的行动。这有助于确保所有人的安全。 

其次,知道照顾好自己,你的朋友,你的家人可以帮助我们所有人应对压力。尝试: 

  • 随时了解但务必收集可靠的来源信息。不要依赖你在社交媒体上看到的一切。使用像这样的网站 CDC 或由您的州政府或当地卫生部门或医院赞助的网站。
  • 限制您花费的时间观看,阅读或倾听新闻故事。过多的曝光会增加焦虑和担忧。让自己休息一下。
  • 尽可能保持您的日常生活。稳定的惯例给出了稳定感。
  • 通过饮食均衡的膳食来照顾您的身体,并享受充足的睡眠和运动。避免酒精,烟草和药物。你会在身体上和精神上感觉更好。
  • 腾出时间放松。深呼吸,伸展,冥想,祈祷。做一些你喜欢的东西。一些活动是不可能的,但试图找到放松的方法。每个人都需要一些停机时间。
  • 与朋友和家人保持联系。虽然您可能无法亲自访问,但利用互联网或电话连接。不要害怕谈论你的担忧以及你的感受。分享关于Covid-19的事实将帮助每个人了解实际风险。准确的信息有助于我们所有人都感到压力。

最后,但并非最不重要的是,知道教师和员工都关注你和你的福利。如果您感到不知所措,请伸向一个值得信赖的教授或工作人员。我们希望支持您,并将尽我们所能来帮助。

我们将安排一些虚拟事件,为您提供分享和提出问题的机会。 查看您的电子邮件以获取更多信息和日期。您还可以通过电话联系我们的咨询服务(270.686.4282),电子邮件([电子邮件受保护]或者在这里 线上。校园部可以通过电话联系(270.686.4319)或电子邮件([电子邮件受保护])。

 

你有小孩吗?

请记住,孩子和青少年倾向于对他们周围的成年人所看到的事情做出反应。您可以通过在上面的所有内容中最好地支持您的孩子。是一个很好的榜样。限制他们接触新闻和社交媒体覆盖范围。花时间与孩子或青少年交谈。谈谈他们所看到和听到的东西,所以他们也有准确的信息。诚实地回答他们的年龄可以理解的人。告诉他们你在做什么,让你所有安全。模型他们可以做些什么来保持安全。请记住,惯例对孩子们非常重要。为家中的学习活动创建一个时间表以及乐趣和放松。帮助他们与朋友和家人保持联系。

还想要更多信息吗? 查看这些网站:  

CDC - “Manage Anxiety & Stress”

CDC - “照顾你的情绪健康”

Samsha - “在传染病爆发期间应对压力”

创伤压力研究中心 - “Coronavirus & Emerging Infectious Disease Outbreaks Response”